• Erhöhung der Maximalkraft und Kraftausdauer in allen Muskelgruppen

• Verbesserung der Flexibilität, schmerzlose Freigabe von Elastizitätsreserven (Stretching)

• Straffung der klassischen Problemzonen (Bauch, Reithose, Cellulite, "dicke Beine", ...)

• Förderung der Koordination durch propriozeptives Training

• Erhöhung der Knochendichte

Technik der Power Plate

Die Power Plate ist eine dreidimensional vibrierende Platte.

Das Power Plate Training deckt grundsätzlich drei Bereiche ab:

• Krafttraining
• Massage
• Stretching

Für jeden dieser Bereiche gibt es eine Vielzahl von Übungen. Intensive, aber angenehme Vibrationen von 30 bis 50 mal in der Sekunde lösen viele verschiedene positive Effekte im Körper aus. Was im konventionellen Krafttraining durch Erhöhung des Traininggewichtes verursacht wird, wird auf der Power Plate durch schnelle Richtungsänderungen erzeugt.

Die Vibrationen (variabel von 2 bis 4 mm Amplitude) lösen über die Bodenplatte und seitliche Haltebänder einen Sehnen- und Muskeldehnreflex im gesamten Körper aus. Diese Vibrationen sorgen sogar dafür, dass die tiefliegenden Stütz- und Haltemuskeln (selbst die Gesichtsmuskulatur) kontrahiert werden.

Vibrationstraining = Sehnenreflex- und Dehnreflextraining der gesamten Körpermuskulatur