Bewegung / Gymnastik
Das SGZ Östringen bietet Ihnen folgende Kurse zur Auswahl an:
Spinning
Ausdauertraining in Intervallform auf speziellen Rädern im Rhythmus zur Musik.
Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung mit ein.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Bodystyling
Aerobic- und Stepelemente, Kräftigung von Bauch, Beine und Po.
Progressive Muskelentspannung
Die Methode der progressiven Muskelentspannung (Relaxion) geht auf die Beobachtung von Edmund Jacobsons (1885 - 1976) zurück und besagt, dass auf kurzzeitige Anspannung einer Muskelgruppe eine Zeit der vertieften Entspannung erfolgt. Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und entspannt - so wird sukzessive ein vertiefter Ruhezustand erreicht.
Qualifiziertes Rückentraining
Ein speziell angebotenes Bewegungsprogramm aus freien und geräteunterstützten Übungen zur Verbesserung der Haltung, Verminderung von Rückenschmerzen und Verbesserung der Beweglichkeit. Das Training wird gezielt auf die Teilnehmer abgestimmt und von einem erfahrenen, qualifizierten Kursleiter durchgeführt.
Wirbelsäulengymnastik
Osteoporosegymnastik
Bauch-Beine-Po
Die üblichen Problemzonen der Frau, wie Bauch, Beine und Po, werden durch dieses Training gestrafft, geformt und im Umfang reduziert.
Nordic Walking
Ausdauersportart im Freien, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken unterstützt wird.
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